Du wirst selbstverständlich Parallelen entdecken, aber dieses Mal lernst du die Komplexität von Feldenkrais-Lektionen kennen, indem wir eine Lektion schrittweise aufbauen, um die einzelnen Elemente – Rotation, Koordination und Atmung – am Ende EINS werden zu lassen.

Du wirst viel erforschen, viel entdecken, kann ganz in deinem Tempo – auch wenn du schon einmal dabei warst – deine Komfortzone erweitern.

Gönne dir eine persönliche Auszeit und lerne wiederum neue Seiten der Feldenkrais-Arbeit kennen.

Noch nicht, aber es wird bestimmt wieder Workshops in Bonn geben.

Lass‘ dich überraschen, was kommt.

Weil die Feldenkrais-Methode mit kleinen, leichten Bewegungen arbeitet und in jedem Alter, auch von älteren Menschen, genutzt werden kann, um die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern, eilt Feldenkrais dieser Ruf voraus.

Nein, definitiv nicht! 

Feldenkrais kann allen – in jedem Alter – zu Entspannung und mehr Bewusstheit in der Bewegung verhelfen. Mit Feldenkrais kannst du ein Körperbewusstsein entwickeln, das dir zur Früherkennung möglicher Haltungsschäden dient. Zudem kannst du durch regelmäßiges Training mit Feldenkrais eine Veränderungskompetenz entwickeln, die bei den immer schneller auf uns einströmenden Veränderungen heutzutage immer wichtiger wird und uns vor Überforderung und Krankheiten, wie chronischer Erschöpfung oder gar Burnout, bewahrt. 

Auch Spitzensportler nutzen Feldenkrais. Jetzt fragst du dich bestimmt, warum?

Durch das sich mit Feldenkrais kontinuierlich verbessernde Körperbewusstsein werden dysfunktionale Haltungen oder Bewegungen besser und schneller erkannt und passende Alternativen entdeckt, die dich als Sportler vor möglichen Verletzungen und Verschleißerscheinung schützen. Feldenkrais kann die helfen, deine sportlichen Bewegungsabläufe, z.B. beim Golfen, Klettern, Joggen oder welchen Sport auch immer du gerne betreibst, optimieren.

Du wirst dich mit mehr Leichtigkeit bewegen und damit auf ganz sanfte und schonende Art deine Leistungsfähigkeit verbessern.

Das wird fast unbemerkt, ganz automatisch passieren, wenn du dich mit Geduld und ohne Leistungsdruck an die Sache machst.

Weitere Information zur Methode und wie sie deine Bewusstheit verbessern kann, findest du hier in meinem Blog.

Yoga-Matten sind im Vereinshaus vorhanden, aber darüber hinaus solltes du eine Decke und/oder ein großes Badehandtuch mitbringen. Um deinen Kopf, ggf. auch deine Hüften, in verschiedenen Positionen optimal und entspannt zu lagern, solltest du auch kleinere Handtücher, flache Kissen oder ähnliches mit dabei haben.
Wichtig ist, dass du in jeder Position (z.B. Seiten-, Bauch- oder Rückenlage) bequem und über einen längeren Zeitraum hinweg am Boden liegen kannst.

Dabei ist die richtige Unterstützung von Hals und Nacken sehr hilfreich und sorgt dafür, dass du den Workshop voll und ganz genießen kannst.

Es muss keine Sportbekleidung sein, aber deine Kleidung sollte auf jeden Fall bequem und warm sein.

Bedenke, dass die Lektionen überwiegend am Boden liegend angeleitet werden, wo es immer etwas kälter ist. Da die Bewegungen überwiegend langsam und leicht sind, sind eine zusätzliche Jacke oder ein warmer Pullover sowie dicke Socken sehr zu empfehlen.

Schuhe werden bei Feldenkrais nicht getragen. Es ist vielmehr sehr wichtig ohne besondere Unterstützung den reinen Stand der Füsse am Boden spüren zu können.

Feldenkrais ist da sehr flexibel.

Wenn du dich in einer bestimmten angesagten Position nicht wohl fühlst oder gar Schmerzen hast, darfst dir jederzeit eine andere Position suchen, die für dich besser geeignet ist.

Trotzdem empfehle ich, dass du mich im Vorfeld über deine Befürchtungen informierst und mir diese in einem persönlichen online-Austausch oder einem Telefonat beschreibst. Ich kann mich dann besser vorab darauf einstellen, dir vielleicht schon den einen oder anderen Ratschlag mit auf den Weg geben und/oder Alternativen für dich vorbereiten, so dass auch du den Workshop in vollem Umfang genießen und die für dich passende Position inkl. Bewegungsabläufen finden kannst.

Wenn bei den angeleiteten Bewegungen in bestimmen Körperbereichen Schmerzen auftreten oder diese auch so schon gegeben sind, steht es dir im Rahmen einer Feldenkrais-Lektion immer frei, die Bewegungen einzustellen und dich allein in der Vorstellung weiter zu beteiligen.

Auch wenn die heute durch zahlreiche Studien belegte Neuroplastizität unseres Gehirns zu Zeiten, als Feldenkrais seine Lektionen entwickelte, noch ganz am Anfang war, hat er dieses Arbeiten in der Vorstellung schon damals mit in seine Lektionen integriert und beeindruckende Erfolge damit erzielt.

Trotzdem macht es Sinn, wenn du mich im Vorfeld über deine Schmerzen informierst und mir diese in einem persönlichen online-Austausch oder einem Telefonat beschreibst. Ich kann mich dann besser vorab darauf einstellen und Alternativen für dich vorbereiten, so dass auch du den Workshop in vollem Umfang genießen und die für dich passenden Bewegungsabläufe oder Vorstellungsübungen finden kannst.