Nach Buchung einer 4er-Karte erhältst eine Rechnung und wirst nach deinen Präferenzen gefragt: Willst du nur Montag abends oder nur Freitag vormittags oder zu beiden Terminen, wann immer es dir passt teilnehmen?

Du hast die freie Wahl und kannst selbst entscheiden.

Nach Eingang deiner Überweisung wirst du gemäß deinen Präferenzen in den jeweiligen Verteiler für den Versand der Zugangsdaten aufgenommen.

Und dann kann es auch schon losgehen:
Du erhältst kurzfristig (montags im Tagesverlauf, für Freitags am (späten) Donnerstagabend) vor dem Termin für den Online-Unterricht die aktuellen Zugangsdaten.

Wenn’s passt nutzt du sie und loggst dich pünktlich ein, und wenn nicht, dann eben beim nächsten Mal.

Die 4er-Karte gilt für 4 Teilnahmen innerhalb von 6 Monaten.
Die 6 Monate starten mit Zahlungseingang und Aufnahme in die Verteilerlisten für den Versand der Zugangsdaten.

Die Zugangsdaten werden dir automatisch solange zugeschickt, bis deine 4 Teilnahmen aufgebraucht oder die 6 Monate verstrichen sind.

Selbstverständlich erhältst du eine Erinnerung.

Ich notiere deine Teilnahmen und nach 3 der 4 von dir gebuchten und genutzten Termine erhältst du einen Reminder (per E-Mail).

Ebenso notiere ich den Start deines Online-Unterrichts und ca. einen Monat vor Ablauf der Gültigkeit deiner 4er-Karte erhältst du ebenfalls einen Reminder (per E-Mail), so dass du noch ausreichend Zeit haben solltest, die offenen Teilnahmen zu nutzen.

Für den Online-Unterricht verwende ich Zoom. Am besten lädst du dir dazu die kostenlose Zoom-App herunter. Falls du das nicht möchtest, kannst du auch über den Browser mit dem zugesendeten Link an der Stunde teilnehmen.

Du kannst mit dem Computer/Laptop, aber auch mit Tabelt oder Handy teilnehmen. Wichtig ist, dass du eine Kamera hast und diese so platzierst, dass ich dich gut sehen kann.
Nur so kann ich dich bestmöglich durch die Lektion begleiten und verbal die entsprechenden Hinweise geben, wie die Lektion am besten auszuführen ist.

Du solltest mich daher gut hören können, sehen brauchst du während der Lektion nichts. Da kannst du dich voll und ganz auf meine Stimme und auf dich konzentrieren.

Hier erfährst du mehr über die Hintergründe und warum die Feldenkrais-Methode so gut für den online-Unterricht geeignet ist.

Du benötigst am Boden im Idealfall so viel Platz, dass du lang ausgestreckt auf dem Rücken liegend auch die Arme zu beiden Seiten und über den Kopf ausstrecken kannst, ohne irgendwo anzustoßen. Zumeist ist aber auch weniger Platz vollkommend ausreichend.

Als Unterlage kannst du eine Yogamatte oder auch einfach nur einen Teppich verwenden. Deine Unterlage sollte nicht zu weich sein – das Bett ist somit keine Option -, damit du den Boden als Referenz für deine Auflage und für möglich Veränderungen nutzen kannst. Auch Decken können als Unterlage verwendet werden, auch wenn sie sich bei den Bewegungen schon mal gerne zusammenrollen.

Es ist alles kein Hexenwerk. Du wirst schon die für dich richtige Unterlage finden.

Ansonsten sollte dein Platz gut ausgeleuchtet (bitte kein Gegenlicht!) und ausgerichtet sein, so dass du gut sichtbar und ein wenig schräg vor der Kamera liegst. Es wäre toll, deinen ganzen Körper zu sehen.

Es muss keine Sportbekleidung sein, aber deine Kleidung sollte auf jeden Fall bequem und warm sein.

Bedenke, dass die Lektionen überwiegend am Boden liegend angeleitet werden, wo es immer etwas kälter ist. Da die Bewegungen überwiegend langsam und leicht sind, sind eine zusätzliche Jacke oder ein warmer Pullover sowie dicke Socken sehr zu empfehlen.

Schuhe werden bei Feldenkrais nicht getragen. Es ist vielmehr sehr wichtig ohne besondere Unterstützung den reinen Stand der Füsse am Boden spüren zu können.

Für den online-Unterricht solltest du darauf achten, dass sich die Farbe deiner Kleidung etwas von deiner Umgebung (Matte, Decke, Möbel, Wand, etc.) unterscheidet. Ansonsten besteht die Gefahr, dass du dich nicht ausreichend abhebst und ich deine Bewegungen nicht erkennen kann.

Feldenkrais ist da sehr flexibel.

Wenn du dich in einer bestimmten angesagten Position nicht wohl fühlst oder gar Schmerzen hast, darfst dir jederzeit eine andere Position suchen, die für dich besser geeignet ist.

Trotzdem empfehle ich, dass du mich im Vorfeld über deine Befürchtungen informierst und mir diese in einem persönlichen online-Austausch oder einem Telefonat beschreibst. Ich kann mich dann besser vorab darauf einstellen, dir vielleicht schon den einen oder anderen Ratschlag mit auf den Weg geben und/oder Alternativen für dich vorbereiten, so dass auch du den Unterricht in vollem Umfang genießen und die für dich passende Position inkl. Bewegungsabläufen finden kannst.

Gerade dann kann der Unterricht und die regelmäßige Teilnahme sehr sinnvoll sein.

Wenn bei den angeleiteten Bewegungen in bestimmen Körperbereichen Schmerzen auftreten oder diese auch so schon gegeben sind, steht es dir im Rahmen einer Feldenkrais-Lektion immer frei gestellt, die Bewegungen einzustellen und dich allein in der Vorstellung weiter zu beteiligen.

Auch wenn die heute durch zahlreiche Studien belegte Neuroplastizität unseres Gehirns zu Zeiten, als Feldenkrais seine Lektionen entwickelte, noch ganz am Anfang war, hat er dieses Arbeiten in der Vorstellung schon damals mit in seine Lektionen integriert und beeindruckende Erfolge damit erzielt.

Trotzdem macht es Sinn, wenn du mich im Vorfeld über deine Schmerzen informierst und mir diese in einem persönlichen online-Austausch oder einem Telefonat beschreibst. Ich kann mich dann besser vorab darauf einstellen und Alternativen für dich vorbereiten, so dass du den Unterricht in vollem Umfang genießen und die für dich passenden Bewegungsabläufe oder Vorstellungsübungen finden kannst.